Emosionalinoe vygoranie — eto ne prosto ustalosti posle tyajyologo dnya. Eto mojet napominati sostoyaniye, kogda propadaet vkus k jizni, a daje privychnye dela stanovyatsya v tyagosti. Odin iz deystvennyh sposobov vosstanovleniya — eto vozvrashenie k lichnym uvlecheniyam. Dlya kogo-to eto sport, dlya drugih — risovaniye, muzyka ily daje rasslablyayshee onlayn-razvlecheniye, napriymer, pinco casino. Glavnoe — chtoby hobby prinosilo udovolistvie y radosti.

Hobby kak instrument vosstanovleniya

Hobby — eto ne prosto sposob zanyati vremya. Eto — sposob vosstanoviti svoi lichnui energii. IYmenno v prosesse uvlecheniya chelovek snova mojet pochuvstvovati sebya jivym, osoznannym, vovlechyonnym. Daje esly na pervyy vzglyad hobby kajetsya «bespoleznym» — ono dayot vajnoe: emosionalinui razgruzku, kreativnoe myshleniye, oshushenie kontrolya y vnutrenney svobody.

Hobby mojet pomochi po neskolikim prichinam.

- vozmojnoe sniyjenie urovnya stressa. Konsentrasiya na interesnom dele mojet pozvoliti perekluchiti vnimanie s problem y trevog na pozitivnui aktivnosti.

- mojet Uluchshiti nastroeniye. Daje korotkie zanyatiya tem, chto dostavlyaet udovolistviye, sposobstvuiyt vyrabotke dofamina — gormona radostiy.

- Pridaet smysl. Hobby — eto to, chto my vybiraem dobrovolino, chto pomogaet nam chuvstvovati sebya lichnostiu, a ne prosto «funksiey».

- Stroit lichnye granisy. Vremya, otvedyonnoe na uvlecheniya, napominaet: ya iymeiy pravo na otdyh, na «nichego ne delaniye», na svoyo prostranstvo.

Vajno ponimati: ne sushestvuet uniyversalinogo resepta. Dlya odnogo cheloveka luchshim sposobom vosstanovleniya stanet risovaniye, dlya drugogo — vyazaniye, kulinariya ily beg po utram. Glavnoe — chtoby zanyatie vyzyvalo interes, ne bylo svyazano s obyazatelistvamy y ne stanovilosi novoy gonkoy za rezulitatom.

Niyje opisany neskoliko napravleniy, kotorye mogut byti  polezny.

- Tvorchestvo: risovaniye, fotografiya, pisimo, muzyka, rukodeliye. Vsyo eto aktiviruet pravoe polusharie mozga, rasslablyaet y pomogaet vyraziti emosiiy.

- Fizicheskaya aktivnosti: tansy, yoga, plavaniye, skandinavskaya hodiba — sport pomogaet sbrasyvati nakoplennyy stress y uluchshaet son.

- Intellektualinye hobbi: nastolinye igry, shahmaty, chteniye, izuchenie yazykov — razvivait pamyati, vnimanie y pry etom ne nagrujayt emosionalino.

- Sifrovye uvlecheniya: pry razumnom podhode ony mogut stati sposobom otvlechisya y poluchiti pozitivnye emosiiy.

Daje korotkoe vremya, provedyonnoe za lubimym zanyatiyem, mojet sushestvenno uluchshiti emosionalinyy fon, vosstanoviti resursy

Vajno dati sebe pravo na takie malenikie radosty — vedi iymenno ony stanovyatsya fundamentom dlya vnutrennego ravnovesiya.

Kak prevratiti hobby v antistress?

Vajno ne prosto nayty zanyatie po dushe, no y vystroiti vokrug nego podderjivaishui privychku. Chasto my otodvigaem lichnye uvlecheniya na vtoroy plan, schitaya ih neseriyoznymi. No ony mogut stati nadyojnoy oporoy v period stressa y ustalosti. Chtoby hobby deystviytelino rabotalo kak vnutrenniy resurs, stoit sledovati neskolikim prostym rekomendasiyam

1. Vydelyayte vremya regulyarno. Daje 15 minut v deni — eto luchshe, chem nichego. Hobby doljno stati chastiu vashey povsednevnostiy.

2. Ne osenivayte rezulitat. Zanimaytesi rady prosessa, a ne rady dostiyjeniy.

3. Menyayte vidy aktivnosti. Poprobuyte chto-to novoe, esly chuvstvuete, chto privychnoe zanyatie uje ne raduet.

4. Otkluchaytesi ot vneshnego. Kogda zanimaetesi hobbi, otlojiyte telefon, uydiyte ot del — eto vash lichnyy moment tishiny y vosstanovleniya.

5. Deliytesi s drugimi. Sovmestnye uvlecheniya obedinyait y dayt dopolniytelinyy emosionalinyy otkliyk.

Hobby — eto ne prihoti, a odna iz vajnyh chastey emosionalinoy gigiyeny, kotoruiy stoit zashishati ot suety y speshkiy.

Kogda nujno obratitisya za pomoshiu?

Hobby — moshnyy resurs, no esly vy chuvstvuete, chto ny odno uvlechenie ne raduet, esly apatiya y trevojnosti ne prohodyat mesyasami, esly vy vsyo chashe izbegaete obsheniya y teryaete interes ko vsemu — eto povod obratitisya k spesialistu. Inogda vygoranie trebuet glubokoy raboty, osobenno esly ono svyazano s hronicheskim stressom ily vnutrennimy konfliktamiy.

Abai.kz